Il colore VIOLA (campionati italiani assoluti indoor).

   Campionati assoluti indoor... cose non eclatanti dai settori velocità e salti, anche se con vari giovani (in alcuni casi molto giovani) interessanti; ma vediamo cos'è successo nel mezzofondo.

   Prima giornata:
1500 donne: Viola 4'13 davanti alla Zenoni 4'18 (record italiano allieve battuto di 5", era già suo)
1500 uomini: Bussotti - Oberti - Obrist, tempacci (3'54)
   Seconda giornata:
Giulia viola, dopo i 1500, si aggiudica pure i 3000 e con personal best, 8'56.23, picchiando pure la Del Buono con un cambio di marcia prepotente a 500m dalla fine. Terza la Galimberti, in ombra la junior Reina.
3000 maschili a El Otmani davanti a Rachik, 8'06, buon crono in una gara con molti personali. Nulla da fare per i quotati Floriani e Crippa.
800 maschili a Bussotti (1'50) che bissa i 1500, davanti a Pilati (junior) e a Obrist.
800 femminili alla vecchietta Cusma in 2'08, davanti a Franzolini e Cornelli.

   Direi cha la mattatrice è stata Giulia Viola, una delle poche mezzofondiste azzurre che adotta una tecnica di corsa "moderna" (braccia alte e raccolte, postura del tronco molto verticale). Un anno fa uscì un post sul blog di Alberto Stretti (che linko per correttezza) sull'allenamento che Giulia, insieme alla Magnani e alla Samiri, stavano effettuando. Si parla di una settimana-tipo di novembre... mah, io rimango sempre dubbioso sulle "settimane-tipo" che si susseguono sempre uguali e uguali per diversi atleti... si parla di uno "schema complesso", ma francamente non vedo complessità. E' uno schema abbastanza "fondista", buon chilometraggio (sui 120km), ci sono già parecchie ripetute (quindi si adotta una programmazione "verticale"), non c'è velocità "vera" nè tempo runs a velocità costante, c'è invece un medio variato di 8km. Questa di fare variati i medi è caratteristica abbastanza tipica italiana ultimamente, in aerea anglosassone si preferiscono medi o veloci a velocità costante.
   Nel 2014 poi la Magnani è stata eccezionale, la Viola, in costante crescita, ha fatto tutti i personali dai 1500 ai 5000, mentre della Samiri non vedo risultati in pista.
   Vediamo la tabella (http://www.albertostretti.org/2013/11/la-preparazione-invernale-delle-azzurre.html):

Lunedi.
Matt. 50’ (4'25)
pom. 30’ + 2 x Circuit Training (12 stazioni intervallate da 100 metri in 17’’5) + 10x100 metri in 14’’53 (Rec.1’)

Martedi.
Matt. 40’ (4'30)
pom. 4x2000 (rec. 2’30’) 6’48’’/6’43’’/6’40’’/6’31’’

Mercoledi.
Matt. 20 km (4'25)

Giovedi:
Matt. 4 km risc.+ 10x200 in salita in 38’’ rec. 200 metri in corsetta + 4 km def.
pom. 10’ risc. + 30’ (1’ forte + 1’medio: 8 km a 3’38) + 10’ a 4’20.

Venerdi:
matt. 50' (4'35)

Sabato:
matt. risc. 4 km + 10x800 in 2’33’’ (rec. 1’20’’)
pom. 30’ facile

Domenica:
Riposo