Allenamento 1500m: il WR della Dibaba è deludente

   Già abbordai il problema di certe sedute mirabolanti, assolutamente incompatibili coi tempi registrati in gara, in questo articolo:
http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/2015/04/gli-allenatori-mentono-mission.html

   Ma in questo caso abbiamo non l'allenatore, ma la stessa atleta che parla di una seduta:

http://www.runblogrun.com/2015/08/world-1500m-record-holder-genzebe-dibaba-i-can-run-faster-by-sabrina-yohannes.html

   La cosa ha avuto una certa risonanza, ne hanno parlato in molti e qualche sprovveduto l'ha descritta come un'"ottima seduta per preparare i 1500m".
   6x800 (rec.2') a media 2'02.5 ovvero 2'33.12/km... magari ha omesso i decimi, per cui possiamo dire che il passo medio della seduta è esattamente uguale al passo della gara record (3'50.07... 2'33.38/km).
   Nell'intervista Genzebe afferma che la seduta fu effettuata come preparazione per i 5000m e prima del tentativo (poi fallito) di WR su questa distanza del 4/7 al Meeting di Parigi. Quindi avrà fatto sta seduta il 20-25/6, mentre il WR sui 1500m è del 17/7.

   Secondo la mia esperienza, in funzione dei 1500m, di ripetute di 800m basta e avanza farne 3 e con recuperi di 4-5' (a volte basta pure un 800-800-500). Mi si potrebbe obiettare "ma tu non conti un cazzo, non hai allenato atleti uorrrd classsss"... ok, allora andiamo a vedere qualche atleta o allenatore "degno".

Seduta di Daniel Komen:

3x (3x600m) rec. 1'30 / 3 '
1 - 1'25, 1'27, 1'30
2 - 1'27, 1'27, 1'28
3 - 1'25, 1'25, 1'27
media 1'27 (2'29.5/km)

   Komen andava a 2'27/km sui 3000 e a 2'32/km sui 5000, quindi questa seduta, per volume e struttura paragonabile a quella della Dibaba, fu fatta (in preparazione al WR sui 5000m) con un passo a metà strada fra quello dei 3000 e quello dei 5000m.

   Ma sentiamo l'opinione di famosi allenatori americani:

- "For 3:47 man: best predictor I've heard of is 3x800 with 5 min rest ...race pace plus 4 sec, race pace, race pace less 4 sec. So I would do 2:05, 2:01, 1:57.....if you can do that workout, you can run 3:47"

- "3x800m with 800 jog recovery in 2:00, 1:56, 1:52" (atleta da 3'37)

   Quindi direi che la mia esperienza è condivisa da gente "degna".
   Insomma, questa seduta è assurdamente buona rispetto al tempo ottenuto sui 1500. E' una seduta da gente che fa 3'43 - 3'44. Nessun atleta è in grado di sostenere un allenamento del genere a ritmo di 1500, se la gara è fatta AL MEGLIO.
   Ipotesi?
- o bugia dell'atleta... tutto può essere ma non credo
- o c'è qualcosa che non va nel suo allenamento, nel "taper" di approccio alla gara, se la gara l'ha tirata al meglio
- o sanno perfettamente che già vale tempi molto migliori ma hanno diabolicamente pianificato di farli nelle prossime stagioni (per motivi di $$$); ma se così fosse ha rischiato grosso, visto che ha battuto il precedente WR di soli 39 centesimi
- oppure... oppure...

   Mah, vedremo cosa combinerà prossimamente su questi schermi.