Scarti 5000-10000m: gli amatori... e vediamo di quagliare.

   Terza ed ultima puntata.   Analizzare i dati degli amatori è ostico, non abbiamo database dei PB per tempi alti e allora mi sono dovuto accontentare: ho preso le prestazioni stagionali 2015 degli MM35 e MM50 che hanno tempi in entrambe le distanze, sia su pista che su strada.   Possiamo criticare quanto ci pare: la pista la fanno in pochi, i 10000m in pista sono estremamente rari, le gare su strada non sempre sono perfettamente misurate, gli SB sono diversi dai PB, c'è quello che è 1500ista e i 10000 li fa per scherzo, c'è quello che è maratoneta e i 5000 li...

Continua a leggere

Scarti 5000-10000m: gli atleti world class

   Riprendiamo il discorso sullo scarto di passo 5000-10000; ricordo che la "letteratura ufficiale" in genere indica scarti in sec/km crescenti al crescere dei tempi di percorrenza (ovvero al decrescere del livello dell'atleta) mentre la "letteratura corsara" non concorda con quest'opinione.   Vediamo cosa ne pensa Jack Daniels, l'autore famoso che forse più si avvicina alle mie posizioni:5000 in 12.37 - 10000 in 26.19 5000 in 12.45 - 10000 in 26.345000 in 12.53 - 10000 in 26.51 5000 in 13.01 - 10000 in 27.07 (2'42.7 - 2'36.2 = 6.5)5000 in 13.09 - 10000 in 27.24 5000 in...

Continua a leggere

Allenamento velocisti... no, fondisti... no, uncinetto.

       Stavo per postare il secondo episodio della saga "scarti 5000-10000" (che rimando di qualche giorno) quando mi giunge una tragica notizia che non posso nascondere ai miei lettori. Tenetevi forte perchè ci vuole stomaco e fisico bestiale per reggere certe botte:"Oggi chiacchierando con un atleta di XXXXX (ex allenatore della YYYYY) mi spiegava come allena i suoi 200-400 metristi, allenamenti tipo: - 15x400, 20x250, di solito 5-6km di volume- velocità: ripetute sui 60, mai meno- quando doppiano la mattina fanno 10-15km a 4'/km"   Io per scherzare dicevo spesso...

Continua a leggere

Scarti 5000-10000m

   Prendo occasione dai recenti commenti dell'amico Giorgio per tornare sulla questione degli "scarti", ovvero dei differenziali di passo fra le varie distanze.   Per quanto riguarda lo scarto fra gare di 10 e 21km, già ne parlai qui:http://ilcorsarotraining.blogspot.it/2015/02/10000m-e-mezzamaratona-lo-scarto-del.html?showComment=1450716817919#c8499937000776454067   Ribadisco che a mio avviso è scorretto ricavare gli scarti in base a calcoli percentuali perchè così si generano scarti troppo alti per atleti di basso livello, con tempi alti.   Ma parliamo...

Continua a leggere